Clonapure ® Revolução da Creatina - 1,8 gramas por sachê
Aumento da massa magra.
4x R$ 32,25
Ou R$ 125,13
Creatina é um dos suplementos mais conhecidos e estudos para melhora de performance esportiva, aumento da força, massa muscular e agora também para cognição.
Creatina Monohidratada 200g
Creatina é um dos suplementos mais conhecidos e estudos para melhora de performance esportiva, aumento da força, massa muscular e agora também para cognição.
Outros produtos que você pode gostar
Creafort (Creapure) 300g Vitafor
Manutenção da massa muscular.
9x R$ 30,56
Ou R$ 266,75
Amino MP9 Mix de Aminoácidos Hipertrofia
Suplementação para ganhar massa magra.
10x R$ 35,25
Ou R$ 341,93- Descrição
- Modo de usar
- Composição
- Referências
- Advertências
Por que suplementar com creatina?
• Aumenta a força e massa muscular;
• Aumenta a energia nos treinos;
• Melhora do desempenho mental e memória;
• Auxilia na recuperação muscular pós-treino.
O que é a creatina?
A creatina é um suplemento alimentar comum que é amplamente utilizado para melhorar o desempenho esportivo.
Trata-se de uma molécula natural, que está envolvida na energia do seu corpo para a contração muscular e é encontrada no corpo humano e também em alimentos, como carne vermelha e peixe.
A creatina é usada pelos músculos como uma fonte de energia rápida durante o exercício de alta intensidade, como levantamento de peso e corrida de curta distância, com aumento da força e da massa muscular. Alguns estudos têm colocado peso relevante para a creatina como uma substância que melhora a cognição de forma eficaz.
A suplementação de creatina é geralmente considerada bastante segura quando usada conforme as instruções, sendo uma das substâncias listadas com uso seguro pela International Society of Sports Nutrition.
Para que serve a creatina?
A creatina é usada como um suplemento para melhorar o desempenho esportivo e também cognitivo. É geralmente tomada por atletas, pessoas praticantes regulares de atividades físicas, como musculação que buscam o aumento de sua força e massa muscular, com melhora do desempenho durante os exercícios e aceleração na recuperação pós-treino.
A creatina funciona armazenando energia no músculo para uso rápido durante o exercício de alta intensidade, como levantamento de peso e corrida de curta distância.
Indicações da creatina monohidratada:
• Melhore seu desempenho nos exercícios;
• Ajude a sua recuperação após exercícios intensos;
• Prevenir e/ou reduzir a gravidade das lesões;
• Ajude os atletas a tolerar cargas pesadas de treinamento;
• Aumente sua massa muscular livre de gordura durante o treinamento;
• Novas pesquisas sugerem benefícios para a saúde cognitiva.
Por que as pessoas tomam suplementos de creatina?
Atletas profissionais e amadores de todos os níveis tomam suplementos de creatina para ajudar em suas rotinas de treino e melhorar a recuperação do treino. A creatina cria energia de “explosão rápida” e aumenta a força, o que melhora o desempenho, mas tem pouco efeito na resistência aeróbica.
Creatina é segura? A creatina é segura para os rins?
A creatina é muito bem estudada na comunidade científica e contém mais de um século de pesquisas realizadas.
A molécula de creatina foi descoberta em 1832 por um químico francês e tem sido fortemente pesquisada e citada. A base de artigos consagrada Pubmed lista mais de 6.500 pesquisas com a creatina, nas mais variadas temáticas: como os efeitos da suplementação de creatina na função cerebral, uso de creatina em pacientes com esclerose múltipla, suplementação da creatina pós infecção viral, dentre milhares de outros.
Há um mito que a creatina poderia piorar a função renal. Isso acontece, pois existe um exame realizado para medir a função renal chamado creatinina.
As pesquisas que investigaram se a creatina é segura para os rins concluíram que a mesma não afeta a saúde renal. Em pessoas com rins saudáveis, a suplementação de creatina a longo prazo é segura, mas não há estudos de creatina a longo prazo em pessoas com problemas renais, então se este é seu caso - você precisa conversar com seu médico antes de usar a creatina.
Benefícios da creatina:
• Ajuda na síntese proteica e isso quer dizer mais massa muscular magra;
• Maior força e potência, com a melhora nos estoques de ATP, permite que o indivíduo pegue mais peso e tenha maior potência de saída nos exercícios físicos;
• Ajuda na recuperação muscular e previne a fadiga;
• Melhora a performance em treinamentos intervalados de alta intensidade (HIIT), como o Crossfit, pois permite a contrações musculares de esforço máximo;
• Possui propriedades cardioprotetoras, pois assim como o Óxido Nítrico ajuda proteger os vasos sanguíneos, já que permite que o indivíduo tenha maior resistência e capacidade cardiovascular anaeróbica;
• Ajuda na melhora da densidade óssea, estudo feito em mulheres na menopausa provou melhora na densidade óssea quando combinado com treinamento de resistência, prevenindo assim quadros de osteoporose;
• Possui ainda propriedades neuroprotetoras, com aprimoramento cognitivo, maior estado de alerta, concentração e atenção.
Por que a creatina é boa para cognição, memória, atenção e concentração? A creatina é um nootrópico?
Atualmente a creatina está sendo considerada um nootrópico, isso porque sua suplementação melhora a performance cerebral.
Assim como a Coenzima Q10, a Creatina ajuda o corpo a produzir mais uma molécula de energia chamada ATP. Quanto mais ATP melhor seu desempenho, tanto físico, quanto mental.
Aproximadamente 95% da creatina é armazenada nos músculos e os outros 5% podem ser encontrados no cérebro, coração, fígado e rins. Explicando melhor, a creatina é uma molécula que permite armazenagem nas células cerebrais. Isso quer dizer que quando você precisar de energia extra, seu corpo irá demandar maior consumo de creatina.
Agora pense no seu cafezinho diário, a cafeína, que também é um nootrópico, com características estimulantes pode melhorar sua atenção e foco, mas não permite armazenamento como a creatina - é usada quase que imediatamente após sua ingestão. Diferente da cafeína, a creatina permite o armazenamento e sua outra vantagem é que não traz efeitos colaterais como a cafeína que pode aumentar o nervosismo e ansiedade.
Posologia:
Dose manutenção de 3 a 6 gramas ao dia, ou conforme recomendação médica nutricional.
Dissolver a quantidade 1 ou 2 colheres medidoras com creatina em água ou suco de sua preferência e ingerir antes da atividade física.
A questão do melhor horário é ainda tema de debate na comunidade científica, sem que haja consenso. Alguns dizem que após o uso por alguns dias os estoques de creatina estarão normalizados no corpo, então não importa o horário de uso. Outros alegam que em dias de treino é melhor tomá-la antes ou depois do treino. Além disso, há pesquisadores que sugerem que tomar creatina com alimentos que contenham carboidratos e proteínas pode ajudar a maximizar os benefícios.
Certamente o melhor horário é aquele que você possa lembrar-se diariamente e aproveitar todos os benefícios da creatina.
Composição:
Creatina monohidratada em pó 100% pura.
Dica da farmacêutica
Nos últimos anos tivemos uma explosão no consumo de creatina e sua produção parece não ter acompanhado a demanda - resultado a creatina está mais cara!
Meu alerta fica para as opções que misturam a creatina com insumos baratos como maltodextrina, glucose, sacarose - todos são açúcares que deixam o produto final mais barato e menos nutritivo para você.
Fuja também das opções de creatina com sabor, que não valem o investimento, pois a creatina não tem “gosto de nada” e não vale a pena adicionar aditivos químicos para mascar este sabor.
Referência:
Kreider, R. B., Kalman, D. S., Antonio, J., Ziegenfuss, T. N., Wildman, R., Collins, R., Candow, D. G., Kleiner, S. M., Almada, A. L., & Lopez, H. L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 18. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
Volek, J. S., Duncan, N. D., Mazzetti, S. A., Staron, R. S., Putukian, M., Gómez, A. L., Pearson, D. R., Fink, W. J., & Kraemer, W. J. (1999). Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training. Medicine and science in sports and exercise, 31(8), 1147–1156. https://doi.org/10.1097/00005768-199908000-00011
Chwalbiñska-Moneta J. (2003). Effect of creatine supplementation on aerobic performance and anaerobic capacity in elite rowers in the course of endurance training. International journal of sport nutrition and exercise metabolism, 13(2), 173–183. https://doi.org/10.1123/ijsnem.13.2.173
Chilibeck, P. D., Candow, D. G., Landeryou, T., Kaviani, M., & Paus-Jenssen, L. (2015). Effects of Creatine and Resistance Training on Bone Health in Postmenopausal Women. Medicine and science in sports and exercise, 47(8), 1587–1595. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000571
Poortmans, J. R., & Francaux, M. (2000). Adverse effects of creatine supplementation: fact or fiction?. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 30(3), 155–170. https://doi.org/10.2165/00007256-200030030-00002
Pline, K. A., & Smith, C. L. (2005). The effect of creatine intake on renal function. The Annals of pharmacotherapy, 39(6), 1093–1096. https://doi.org/10.1345/aph.1E628
Farquhar, W. B., & Zambraski, E. J. (2002). Effects of creatine use on the athlete's kidney. Current sports medicine reports, 1(2), 103–106. https://doi.org/10.1249/00149619-200204000-00007
Beal M. F. (2011). Neuroprotective effects of creatine. Amino acids, 40(5), 1305–1313. https://doi.org/10.1007/s00726-011-0851-0
Forbes, S. C., Cordingley, D. M., Cornish, S. M., Gualano, B., Roschel, H., Ostojic, S. M., Rawson, E. S., Roy, B. D., Prokopidis, K., Giannos, P., & Candow, D. G. (2022). Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health. Nutrients, 14(5), 921. https://doi.org/10.3390/nu14050921
Advertências:
1. Nunca compre medicamentos sem orientação de um profissional habilitado.
2. Imagens meramente ilustrativas.
3. Pessoas com hipersensibilidade à(às) substância(s) não devem ingerir o produto.
4. Em caso de hipersensibilidade ao produto, recomenda-se descontinuar o uso e consultar o médico.
5. Não use o medicamento com o prazo de validade vencido.
6. Manter em temperatura ambiente (15 a 30ºC). Proteger da luz, do calor e da umidade. Nestas condições, o medicamento se manterá próprio para o consumo, respeitando o prazo de validade indicado na embalagem.
6.1. Manter em geladeira caso esteja indicado no rótulo.
7. Todo medicamento deve ser mantido fora do alcance das crianças.
8. Este medicamento não deve ser utilizado por mulheres grávidas sem orientação médica.
9. Este medicamento não deve ser utilizado durante o período de amamentação sem orientação médica.
10. Medicamentos em cápsulas não podem ser partidos ou mastigados.
11. Este medicamento não pode ser utilizado por indivíduos hipoglicêmicos sem orientação médica.
12. Este medicamento não pode ser utilizado por indivíduos hipertensos sem orientação médica.
13. "SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, UM MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO".
Venda mediante prescrição do profissional habilitado.
"Não se trata de propaganda e sim descrição do produto, consulte sempre um especialista".
* A Farmácia Sempre Viva é uma farmácia de manipulação, logo, os produtos anunciados neste site serão produzidos sob encomenda e serão postados na transportadora em até 5 dias úteis após a confirmação do pagamento.
"O estabelecimento farmacêutico deve assegurar ao usuário o direito à informação e orientação quanto ao uso dos medicamentos solicitados por acesso remoto" RDC 44 de 17 de agosto de 2009, Artigo 58.
Caso tenha alguma dúvida sobre o Meratrim, converse com a farmacêutica!
